פאפאגול

אימון שירי הליבה - FIFA +11

תרגיל ראשון מבין כ-20 תרגילי חימום של שרירי הליבה (CORE) לפני אימון או משחק כדורגל.

את כלל הסרטונים ניתן למצוא באתר המיוחד שהקימה פיפה לנושא. בכתובת : http://f-marc.com/11plus/exercises

 

שרירי הליבה (CORE) הינם השרירים הפנימיים של הבטן והגב. שרירים אלו מיצבים ומחזיקים את עמוד השדרה והגוף. כך שרירי הליבה מיצרים התנגדות לכוח הכבידה.

אימון שרירי הליבה - שרירי הבטן, שרירי רצפת האגן וזוקפי הגב - מחזקים את שיווי המשקל, הקואורדינציה, הכוח והגמישות.

 

FIFA פתחה רצף של תרגילים שכל שחקן יכול לבצע גם ללא צורך בשימוש במתקני מכון כושר.

הצוות המקצועי, הספרדי, של מכבי ת"א בכדורגל (עונת 2012/13) אימץ את השיטה שבין השאר מונעת פציעות.